ile miesa

mógłbyś te sosy również uwzględnić to wiedziałbyś ile faktycznie będziesz zjadał kalorii;-) Warto również urozmaicać mięsa włączając czasem do diety tłuste ryby jak łosoś,pstrąg,halibut

[...] mięsa, to naucz się tego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał. Zapewne jakieś kieszonkowe również dostajesz, więc można je przeznaczyć na źródła składników odżywczych, których z reguły brakuje Tobie w diecie. Zawsze też możesz poprosić rodziców żeby kupowali więcej określonych produktów. Oczywiście o ile w ogóle wiesz co należy spożywać?

Zależy ile ten mezomorfik ma mięsa. Jeśli jesteś dobrze /tak szczerze - dobrze/ zbudowany, to możesz to zrobić w 2 miesiące. Jeśli jednak masz więcej tłuszczu niż mięcha /w przenośni/ to zajmie Ci to znacznie dłużej, a może nawet nie uda Ci się zejść tak nisko. /pozdr

[...] załatw najpierw temat serducha, innych dolegliwości a potem zapytaj o rozsądną rozpiskę, poświęć trochę czasu... Przeczytaj sobie I tom biografii Lance`a Armstronga, zobacz ile jemu zajął powrót do życia...i do jakich wyników... Nie chcę się tu wymądrzać i pitolić filozoficznych wywodów ale naprawdę możesz jeszcze wiele zrobić....tylko daj sobie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 88 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłka, cardio 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i utrzymanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] charakteryzuje się tym, że ma sporo witaminy E i innych związków podczas, gdy jego biały "kuzyn" w zasadzie jest jałowy. Różnica polega jeszcze na pęcznieniu i ilosci. O ile biały ryż wzdyma brzuch i powoduje uczucie ciężkości tak w przypadku dzikiego ryżu to nie ma miejsca. Oczywiście kosztuje więcej. Zjemy go mniej, ale będzie przy tym [...]

[...] Ludzie radzą sobie bez wyrzucania 80% produktów z diety i bez Twoich specjalistów. Po prostu - słuchając swojego organizmu i używając (własnego!) mózgu. Nie będę wspominać, ile osób na forum jada banany, nabiał, płatki owsiane i jakoś nie rujnują im one sportowej czy scenicznej kariery. Człowiek ma ograniczone zapotrzebowanie na składniki [...]

Twoj organizm CI powie ile jest w stanie "przerobic" w jednym posilku :) Druga sprawa to zrodlo bialka ma tutaj ogromne znaczenie :) 50g bez problemu powinno byc strawne, zazwyczaj kazdy zdrowy organizm sobie z taka iloscia radzi wsrod osob trenujacych. Jezeli masz wzdecia, bole brzucha, czy rozwolnienie po takich ilosciach, to znaczy, ze trzeba [...]

[...] w 140-150g czystego białka w diecie, czyli mam tutaj na myśli produkty stricte białkowe jak mięsa, jajka, ryby, nabiał jeżeli tolerujesz dobrze no i proch. Co do ilości białka w posiłku to ja bym rozdzielił to białko po równo w każdym posiłku. A to czy ktoś je 40-50-60g białka na posiłek to tylko zależy od tego ile go musi spożyć w ciągu dnia.

[...] RAZEM OK. 100G WW, 200G BIALKA I 200G TLUSZCZY - 3000 KCAL. PRZY TEJ KALORYCZNOSCI MOJ BILANS KALORYCZNY JEST NEUTRALNY, TERAZ GO OBNIZAM BO POWALCZYC Z OPONKA TRZEBA. ile pijesz tej oliwy i jak to robisz ze się nie zwraca??? /J.W. JA JESTEM DOSC ODPORNY NA TAKIE SMAKI, DAJE RADE. MOZNA SIE PRZYZWYCZAIC. ______ Kawosz [...]

[...] Mial 7 dzieci, wychowane na tej samej diecie i grube nie byly, czesc z nich byla, jak sie dorwala na stare lata do zarcia bez ograniczen, wiec tu nie o to co jedli, ale ile jedli chodzilo. Przyklad jednej matki, ktora byla gruba, bo jadla pszenice, to dla mnie zaden przyklad. Umiar to zloty srodek, na samym miesie tez mozna byc mega grubym [...]

Napisałeś Płatki Owsiane , czyli zamist śniadania ? Jakie te Oleje ? Jak mam to spożywać ? A jak z tym tuńczykiem ? ile coś takiego kosztuje, bo niestety takich rzeczy na codzień w domu nie mam. Jakie Orzechy ? Chciał bym Dodać do tego planu te Płatki , Orzechy , jakąś rybkę, może coś z mięsa , lecz musi to być z miarę tanie , bo sam będę musiał [...]

nie ma najlepszej dla Ciebie, o ile nie jesteś uczulony czy wrażliwy na coś, np laktoze. Klasyczne WPC będzie najlepsze, ale pytanie po co? Głównie nie ma sensu, lepiej zainwestować w dobrej jakości produkty czy mięsa i odżywka będzie zbędna.

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]

[...] 100g gotowanego kurczaka zamieniłem na 100g smażonego morszczuka i wyszło mi na kolacje: B: 17g T: 9g Jakie źródło węglowodanów na noc i ile? Bo nie wiem czy 50g ryżu na noc (38g węglowodanów) byłoby OK gdyż dorzuciłbym sobie dodatkowe kalorie. W artykule podanym przez Ciebie, napisane jest aby na noc dawać [...]

[...] - ok Jeżeli chodzi o tą przerwę między 1szym a 2gim posiłkiem, to 2gi mam dopiero o 12.10 bo tak mam w szkole przerwę. Mogę zmienić na 10.25, ale znowu wtedy będzie za duża przerwa między 2gim a 3cim posiłkiem, chyba żebym upchnął tam jeszcze jeden posiłek tj. o 10.35 i o 12.10 (?). A no i jeszcze, ile tak mniej więcej tej oliwy i orzechów?

[...] zaj**istości pogubiłeś, bo dieta wymaga pracy - aktualnie wygląda to jak 5 produktów na krzyż rozpisanych na kilka posiłków - niestety. W samym mleku nie ma nic złego - o ile jest pewnym element diety, a nie jej bazą - podobnie, jak sprawa się ma z całym nabiałem. Chociaz osobiście nie jestem jego specjalnym fanem. Warzyw do diety nie wliczaj. [...]

"...jem dużo..." zapewne jakiś jogurt wyciągasz z tej lodówki, serek a jak mama da obiad raz dziennie to kartofli i mięsa tyle co dla chłopa o masie 50kg. Jak kocio2009 napisała odżywki zbędne pierw zbilansuj diete i policz ile tak naprawdę jesz bo zamiast 3500kcal wyjdzie zapewne, że jesz 2500 i dziwisz się, że nie tyjesz...

Wiesz tak naprawde ciezko podac Uważam ze powinienem jeść 2g/kg masy ciała białka węgli tutaj tak naprawde nieiwem ile dać -przy takiej ilosci aktualnie czuje sie dobrze ale to moze tylko moje odczucie a mogloby byc lepiej tłuszcze-daje je do kazdego posiłku by miec energie i kcal Białka wychodzi 30g-40g na kazdy posiłek =190g białka z [...]

zależy na ile cię stać $ ja starałem się jeść ponad 1,2 kg miesa dziennie i zyje